【1週間で-5kgを目指す】痩身エステアットモア式食べるファスティング

【1週間で-5kgを目指す】痩身エステアットモア式食べるファスティング ダイエット実践法
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こんな方、必見です!

  • 食べれるファスティングが知りたい
  • 痩身エステの企業秘密を知りたい
  • おいしいファスティングで人生を豊かにしたい
加藤かおり
加藤かおり

以前、ファスティングの基本をご紹介しましたが、ここでは実際にエステサロンで行っている、企業秘密の「食べるファスティング」を紹介します。私についてくれば絶対に痩せますよ!

あなたが痩せるために必要な栄養素を

現代人の多くの人が不足している栄養素があります。それは

ビタミンミネラルです。

糖質・脂質は多く摂りすぎて余りすぎて太っているのに、それを使う(消費)することができない理由は、ビタミンとミネラルが不足しているから。

加藤かおり
加藤かおり

たった1週間の「アットモア式食べファス」ではそのビタミン・ミネラルを充分にとり、詰まっていた体をスッキリさせていきます。

どんな食品にビタミンとミネラルが多く含まれているのか

野菜にビタミンとミネラルが多く含まれています。

色の濃い野菜を選び、スープを作って食べる方法が一番効率が良く、おなかもいっぱいにできます。

女性
お客様

料理をする時間があまりないのですが、サラダではだめですか?

加藤かおり
加藤かおり

サラダではだめです!量が増すので多く摂っているように見えるだけで、取りたい野菜の量がとれていません。しかもドレッシング(油)を必要以上に摂ってしまうという欠点があります。野菜スープを作る理由はここにあるのです。

野菜スープにする理由は

  • 野菜を多くとれる
  • お腹がいっぱいになる
  • 保存が効く

といいことづくめです。

どんなサプリメントよりも、アットモア式食べファスのスープを続ければいつまでも健康な体を維持することができます。

アットモア式食べファスのやり方

アットモア式食べるファスティング

アットモア式食べるファスティングはエステでも推奨されています。

アットモア式食べファスを3語で表すと

「楽」「痩せる」「ごはんもOK」です。こんなファスティングをやって痩せているのはありえないと思うかもしれませんが、実際にエステで栄養指導をしている方法ですので、安心して試してください。

1週間のスケジュール

アットモア式食べファスティング

アットモア式1週間ファスティング

アットモア式食べファスのスケジュールを分かりやすくイラストにしました。

ダイエットパワーシェイクを飲むことをエステでは推奨しており、小さく「食前シェイク」と記載しております。

1日目 野菜スープの日

ファスティングの野菜スープ

野菜スープをポタージュにしたものです。

1日目は野菜スープのみ(ミキサーにかけてポタージュにしましょう!)の日です。
この日は消化管を休め完全にデトックスします。腸まで野菜が流れて届く感じです。

加藤かおり
加藤かおり

野菜スープは何倍飲んでもOKです。お腹がすいたら野菜スープ、と覚えておきましょうね。野菜スープも、実は痩身エステスペシャルのレシピがありますが、それについては次のリンクでお見せします。

2日目 野菜の日

ファスティングの野菜スープ

ファスティングの野菜スープ

2日目はスープと野菜の日です。2日目はスープに野菜(具)を入れたり、温野菜、酢の物、など他に野菜のおかずを食べます。胃の働きを戻しますが、まだタンパク質や糖質は食べずビタミンとミネラルを続行します。

加藤かおり
加藤かおり

あれ?ファスティングなのに結構食べてない?と思いませんでしたか?アットモア式ファスティングは「無理せずに楽に痩せる」がモットーです。

3日目 スープと果物の日

ファスティングで食べる果物

ファスティングで食べる果物

野菜スープを主食に添えると、少し低血糖になって来ますので果糖を補給します。果糖は2糖類といって分解燃焼されやすい糖ですので、お腹の空いた感覚を素早く満たしてくれます。オレンジ・パイン・ブドウ・スイカなど好きなものを食べましょう。食べ過ぎはNGですよ。

4日目 スープとバナナ・豆腐・卵

ファスティング 痩せる

この日から、毎食のスープの食事に柔らかいタンパク質を取り入れていきます。先に食べたいのは植物性のタンパク質です。例としては、豆腐や枝豆などですね。

加藤かおり
加藤かおり

まるで赤ちゃんの離乳食のようなイメージです。水分の多い体に優しいものから食べていきましょう。

5日目 スープと枝豆、レバー

ファスティングの食事

枝豆の塩分に注意!

さて、スープ以外のごはんにタンパク質も少し塊のものが混ざって来ました。動物性のタンパク質には飽和脂肪酸が予想以上に多く含まれていますので、この日は枝豆と脂質少ないレバーを食べます。スープの味に飽きて来たら、エビ・イカなどを入れて味にコクを足していきましょう。

6日目 スープと肉・魚

ファスティングでの食事

お肉は美味しいですよね。

加藤かおり
加藤かおり

お待ちかねの肉の日です。ステーキOK、魚もたくさん食べましょう。

できれば油、揚げ物は控え、体に必要なタンパク質を充分に補っていきます。これで燃える体が出来上がっていきますから、しっかり食べておきましょう。

7日目 スープと雑穀、玄米

ファスティングの食べ物 米

GI値の低い玄米がお勧めです。

ご飯好きな人にはお待ちかねの1日です。糖質を控えた1週間の最後はしっかりご飯を食べていいです。ただ、便通を促すため、食物繊維の多い玄米、雑穀米にしましょう。急な体重の増加を無くし、しっかり痩せた体重を維持します。

加藤かおり
加藤かおり

いかがでしたか?こんなので痩せるの?と思ったかもしれません。

 

実際のエステの現場では、食前にダイエットパワーシェイク(シークワーサー味のダイエットサポート飲料)を1袋ずつ飲んでもらっています。そうすると甘いモノ不足によるイライラもなくなり最高ですね。

アットモア式食べファスでも辛いときは

1週間の食べるファスティングは無理のない方は繰り返し続けていただいていいですが、スープだけの日が辛いと思われる方は

  1. 4日目、5日目、6日目、7日目のサイクルを繰り返す
  2. 毎日スープを食べる
  3. ゼロカロリーの甘いものもがんばった自分へのご褒美で用意する

ことで続けることができます。

毎日のスープに飽きたとき

スープも同じでは飽きてしまいますよね。アットモアレシピの他に、

  • 野菜たっぷり味噌汁
  • 野菜の鍋
  • ミネストローネ
  • ポトフ
  • 野菜スープにとろけるチーズ

もおすすめです。とにかく色の濃い野菜をどんどん煮て食べることです。

加藤かおり
加藤かおり

とにかく、野菜は煮ればたくさん摂ることができます。ビタミンとミネラルを摂る意味を忘れず。

ファスティングでリバウンドしないために

必ず行って行って欲しいのは

「体重を測り続けること」

体重計は朝食前1回、夕食後1回の最低2回
理想は朝食前、朝食後、夕食後、寝る前の計4回はかる

です。ファスティングをして減った体重を維持したいなら、その意識を持ち続けることが何よりのバロメーターになります。


減らしたい=食べないを続けるのか、食べても痩せるものを食べてキープするのか、ファスティングを経験した方なら選択肢は自ずと後半になるはず。


せっかく落とした体重ですからキープするか、もう少し痩せて希望の体重までダイエット頑張ってください。

最大で32kg痩せたアットモアエステでの実例

加藤かおり
加藤かおり

7ヶ月で92kgから62kgに痩せたのが最大値です。この方(仮にAさんとしましょう)は最初の1ヶ月で-10kg痩せました。

Aさんは、毎日スープを欠かさずに飲み、アットモア痩身エステのアドバイス通りに生活をしました。

途中、飲み会などが入り緊張感が途絶え、目標を見失いそう位なりそうなこともありながら、サロンの声掛けで最初の目標へ諦めずに向かうことができました。

加藤かおり
加藤かおり

痩せていく時の、体重を計られる楽しみ、一緒に喜んでくれるサロンスタッフとの交流が一人では諦めがちなダイエットを継続させたと思います。

まとめ:アットモア式食べるファスティング

アットモアの企業秘密「食べファス」についてました。

  1. とにかく色の濃い野菜を野菜スープでとること
  2. 食前にダイエットパワーシェイクを飲むと満腹感アップ
  3. リバウンド防止は体重を一日3回測ること。
加藤かおり
加藤かおり

アットモアは食べファスだけでなく、独自メソッドで楽して痩せるを常に目指しています。

コメント

  1. […] […]

  2. […] 痩せるメカニズムを理解すれば理想のダイエット、間違ったダイエットも理解できるはずです。そして、おなか一杯食べても痩せるやり方はあります! […]

  3. […] 体内は思ったよりも大きく広いと思ってください。私の診た方は中学生の頃から酸化マグネシウムを飲まないとお通じがなかったといった人がいましたが、野菜スープを1週間続けたらあっという間に治ってしまいました。 […]

  4. […] […]

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